4月23日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍肿瘤预防与早筛知识，本次宣传周的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施有效预防。
国家卫健委最新确认：超过 40% 的癌症是可以通过健康生活方式和科学预防来避免的。
这一权威结论来自于 2026 年 4 月 23 日（第 32 个全国肿瘤防治宣传周期间）国家卫健委召开的新闻发布会。为落实 “早防早筛早治” 的理念，卫健委同步发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026 年版）》，提出了 15 条核心防癌建议。
一、核心数据与科学依据
可预防比例：40% 以上的癌症归因于可改变的外部因素（生活方式、环境、感染等）。
主要致癌风险：90% 以上的癌症与后天环境和生活习惯相关，而非单纯由遗传决定。
防控成效：我国癌症 5 年生存率已从 2005 年的30.9%提升至43.7%；食管癌、胃癌、肝癌等传统高发癌死亡率正逐年下降。
二、《中国防癌健康生活方式守则》15 条要点
（一）远离明确致癌物（一级预防）
不吸烟、早戒烟：远离一手烟、二手烟、三手烟（烟草为 1 类致癌物）。
不饮酒或少饮酒：酒精及代谢物乙醛均为 1 类致癌物。
不吃槟榔：明确诱发口腔癌。
不吃霉变食物：远离黄曲霉毒素（强致癌物，致肝癌）。
少吃加工肉类：火腿、培根、香肠等增加结直肠癌风险。
不吃过烫食物：65℃以上热饮 / 食物（2A 类致癌物）损伤食道。
（二）健康饮食与体重管理
控糖减甜：少喝含糖饮料，少吃高糖食品。
多吃蔬果、全谷物：每日蔬菜≥500g，水果≥200g。
控制体重：BMI 维持在18.5-23.9，腰围男性 <90cm、女性 <85cm。
（三）规律运动与防护
坚持运动：每周≥150 分钟中等强度有氧运动。
规律作息：不熬夜，保证充足睡眠。
防晒：避免暴晒，使用防晒霜、遮阳伞。
（四）预防感染与早筛
预防致癌感染：及时治疗幽门螺杆菌（胃癌）、乙肝 / 丙肝病毒（肝癌）。
接种疫苗：适龄接种HPV 疫苗（宫颈癌）、乙肝疫苗。
定期筛查：高危人群定期做肺癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌等防癌体检。
三、为什么预防如此关键？
经济有效：预防是成本最低、收益最高的健康策略，远胜于晚期治疗。
降低痛苦：避免癌症带来的手术、化疗、放疗等身心创伤。
延长寿命：早期预防和筛查能显著提高5 年生存率。
四、行动建议
从今天开始，对照这 15 条守则，戒烟限酒、均衡饮食、坚持运动、控制体重、定期筛查，主动将患癌风险降低40%+。
来源：浙新网