不少人认为每天需睡满8小时，其实并不科学。2026年5月《自然》期刊研究显示，睡眠时长与衰老速度呈U型曲线，睡太少或太多都易加速身体衰老。经大数据证实，抗衰老最佳睡眠时长为6.4至7.8小时，无需刻意凑足八小时睡眠。
研究方法与发现
生物年龄评估：通过23种器官和系统的生物衰老“时钟”构建跨器官衰老图表。
性别差异：男性与女性的最佳时长差异不足1小时，合并后推荐区间为6.4-7.8小时。
U型关系：睡眠时长与生物年龄呈U型曲线，偏离最佳区间者器官衰老速度更快。
抗衰老最佳睡眠时长出炉